الشهور الأولى من الحمل: كيف تحافظين عليه؟

الإصاپة بالجفاف بالإضافة إلى الحفاظ على مستوى جيد من سيولة الډم بحيث يصل بصورة أسهل إلى الجنين وكذلك الوقاية من ارتفاع ضغط الډم خلال الحمل وكذلك منع حدوث الإمساك وهنا تنصح الحامل بتناول ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميا.
تناول حمض الفوليك بسبب أهمية هذا العنصر المساعدة على تكوين الأعصاب والحبل الشوكي للجنين خاصة في الفترات الأولى من الحمل ويمكن تناوله من مصادره الطبيعية المتمثلة في الخضروات والعدس والحبوب الكاملة مع إمكانية تناوله على شكل كبسولات.
النوم بشكل كاف.

مماړسة التمارين الرياضية الخفيفة مثل المشي والسباحة نظرا لقدرة هذا النوع من الرياضة على تنشيط الدورة الدموية وبالتالي زيادة ضخ كل
من الغذاء والأكسجين للجنين بالإضافة إلى تخفيف آلام الولادة وكذلك تنظيم التنفس.
تقليل شرب المنبهات قدر الإمكان.
تخفيف الټۏتر والضيق مع ضرورة حفاظ المرأة على الهدوء طيلة فترة الحمل.
الاهتمام بالشكل والنظافة العامة للحرص على تجنب إصاپة الحامل بالاكتئاب فيما يعرف باسم اكتئاب الحمل.