جدول لنظام الكيتو دايت خلال شهر

تناول البيض بجميع اشكاله.
كذلك الأسماك مسموحة بالكيتو مثل السلمون و الماكريل و السردين و التونة.
بالنسبة للحوم يفضل تناول لحم البقر و لحم الضأن كما يمكن تناول أعضاء الذبيحة مثل الكبد و الكلاوي.
كما أن الجبنة مناسبة جداً في الكيتو و المسموح منها الموزريلا و الشيدر و كذلك الجبنة الرومي.
المكسرات و البذور: كاللوز و الفستق السوداني كذلك بذور الكتان و بذر اليقطين كلها مناسبة ومفيدة للكيتو.
كذلك الزيوت الصحية مثل جوز الهند وزيت الزيتون و الأفوكادو و زبدة جوز الهند و زيت السمسم جميعها مناسبة و مفيدة في الكيتو دايت.
الأفوكادو و الخضروات غير النشوية أيضاً يمكن تناولها في هذا النظام.

الأطعمة الممنوعة في الكيتو دايت

جميع الأطعمة التي تحوي على كربوهيدرات ممنوعة أثناء اتباع النظام الغذائي كالخبز
بجميع أنواعه الأبيض و الأسمر و الحبة الكاملة كذلك البسكويت و الدونتس.
جميع الحلويات ممنوعة والأطعمة و العصائر التي تحوي على سكريات.
كما أن الحبوب مثل الأرز و الشوفان و السباغيتي و المعكرونات بجميع اشكالها ممنوعة.
البطاطا و الخضار النشوية كالقرع و الذرة و البازيلاء و القلقاس.
البقوليات كالعدس و الحمص و الفول و الفواكه كالحمضيات و العنب و الموز و الأناناس جميعها ممنوعة في الكيتو دايت.
كذلك الدهون غير الصحية كالسمن الصناعي و الزيوت النباتية و الصلصات التي تحوي على مواد سكرية.
كما أنه ممنوع منعاً باتاً تناول الوجبات السريعة و المعلبات و اللحوم المصنعة.