أخطاء نفعلها عند النوم والتي تتسبب في زيادة الوزن

تؤكد الدراسات أن استخدام الأجهزة الإلكترونية التي تصدر الضوء الأزرق قبل النوم يرتبط بالحرمان من النوم وكذلك حدوث زيادة في الثقل في نهاية المطاف، حيث يتداخل ذلك الضوء الناتج من الأجهزة مع إنتاج الجسم من الميلاتونين (وهو الهرمون المسئول عن تنظيم دورات النوم)، ولهذا يُنصح باستبدال التصفح عبر الشبكات الاجتماعية قبل الذهاب إلى الفراش بقراءة كتاب مطبوع أو حتى الاستماع إلى شيء هادئ يبعث على الاسترخاء.

6. الاستيقاظ في وقت متأخر من النهار

صدق أو لا تصدق، يُخبرنا الباحثون أن الأشخاص الذين يتعرضون للضوء الساطع في وقت مبكر من الصباح لديهم مؤشر كتلة جسم أقل مقارنة بأولئك الذين يتعرضون للضوء في وقت لاحق، ولقد ثَبُتَ أنه حتى 20-30 دقيقة من الضوء الطبيعي في الهواء يؤثر على مؤشر كتلة الجسم، وبناءً على ما سبق حاول أن تستيقظ مبكراً قدر المستطاع وأن تخرج في الهواء الطلق.

7. إحاطة نفسك بلون خاطئ أثناء النوم

يعزز اللون الأزرق الاسترخاء وبالتالي يضمن لك نوماً أفضل (يجب التفرقة بين اللون الأزرق والضوء الأزرق المنبعث من الأجهزة) كما أنه يثبط الشهية أيضاً ولهذا يُفضل اختياره ديكور غرف النوم أما الألوان مثل اللون الأحمر أو البرتقالي فهي تُشعرك بالحيوية وكذلك بالجوع، لذا قد تعيد النظر في ألوان الحائط الموجودة في غرفة النوم وكذلك الديكور من الآن فصاعدًا.