كل ما تريد معرفته عن استخدام Probiotics

تاريخ النشر

 

ما هي البروبيوتيك؟

البروبيوتيك هي كائنات حية دقيقة (بكتيريا) نافعة تُوجد بشكل طبيعي في الجهاز الهضمي.

ما هي فوائد البروبيوتيك؟

  • تحسين صحة الجهاز الهضمي:
    • تساعد على هضم الطعام.
    • تساعد على امتصاص العناصر الغذائية.
    • تساعد على منع الإسهال والإمساك.
    • تساعد على علاج بعض أمراض الجهاز الهضمي، مثل:
      • متلازمة القولون العصبي
      • داء كرون
      • التهاب القولون التقرحي
  • تعزيز جهاز المناعة:
    • تساعد على مقاومة العدوى.
    • تساعد على الوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا.
    • تساعد على علاج بعض أمراض المناعة الذاتية، مثل:
      • الحساسية
      • الربو
  • تحسين الصحة النفسية:
    • تساعد على تقليل أعراض القلق والاكتئاب.
    • تساعد على تحسين المزاج.
    • تساعد على تحسين جودة النوم.

ما هي أنواع البروبيوتيك؟

هناك العديد من أنواع البروبيوتيك، تشمل:

  • اللاكتوباسيلوس: Lactobacillus
  • البفيدوباكتيريا: Bifidobacterium
  • السكاروميسيس: Saccharomyces
  • البكتيريا العصوية: Bacillus

كيف يمكن الحصول على البروبيوتيك؟

يمكن الحصول على البروبيوتيك من خلال:

  • الأطعمة المخمرة:
    • الزبادي
    • الكفير
    • مخلل الملفوف
    • الميسو
    • التمبيه
  • المكملات الغذائية:
    • كبسولات
    • أقراص
    • مسحوق

ما هي الجرعة المناسبة من البروبيوتيك؟

تختلف الجرعة المناسبة من البروبيوتيك من شخص لآخر.

ما هي مخاطر البروبيوتيك؟

  • تعتبر البروبيوتيك آمنة بشكل عام.
  • قد تسبب بعض الأعراض الجانبية، مثل:
    • انتفاخ البطن
    • الغازات
    • الإسهال

موانع استخدام البروبيوتيك:

  • لا ينصح باستخدام البروبيوتيك للأشخاص الذين يعانون من ضعف جهاز المناعة.
  • لا ينصح باستخدام البروبيوتيك للأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه أي من مكونات المكملات الغذائية.

التفاعلات الدوائية:

  • قد تتفاعل البروبيوتيك مع بعض الأدوية، مثل:
    • المضادات الحيوية
    • أدوية مثبطات المناعة

معلومات إضافية:

  • تُباع البروبيوتيك في الصيدليات دون وصفة طبية.
  • من المهم استشارة الطبيب قبل البدء في تناول البروبيوتيك، خاصةً إذا كنت تعاني من أي أمراض.
كلمات مفتاحية Probiotics بروبيوتيك