تمارين لحړق الدهون

1- الجسم المستطيل

التمارين المناسبة: تمارين القوة والإحماء لتحديد العضلات والخصر والتخلص من دهون البطن.

النظام الغذائي المناسب: الاهتمام بوجبة الإفطار وتناول شيء بسيط في العشاء، وتناول الكثير من الكربوهيدرات والإقلال من البروتين واللبن والحلويات.

2- الجسم الكمثرى

التمارين المناسبة: تمارين النشاط مثل تمارين زيادة القدرة على التحمل وأفضل أوقات ممارسة التمارين هي في بداية النهار وبالليل.

النظام الغذائي المناسب: الاهتمام بتناول الفواكه والبروتين غير الدهني والخضروات، مع تجنب الكريمة والزبدة والصلصات والشوكولاتة والمعكرونة والخل.

3- جسم الساعة الرملية

التمارين المناسبة: الرياضات الجماعية أو التمارين الراقصة، وأفضل وقت لممارسة التمارين هي الفترة المسائية.

النظام الغذائي المناسب: الخضروات ذات اللون الأخضر والبروتينات الحيوانية منخفضة الدهن ومنتجات الألبان، والإمتناع أو الإقلال من الخبز والكافيين والسكر والفواكه.

4- الجسم التفاحة

التمارين المناسبة: تمارين الركض والآيروبكس والتزلج والسباحة حيث إنها تنحت شكل الجسم دون إبراز العضلات.

النظام الغذائي المناسب: النظام الغذائي النباتي والإقلال من الكريمة والزبدة والصلصات والشوكولاتة.