هل الماء يساعد في زيادة الطاقة أثناء الدورة الشهرية
فوائد شرب الماء للدورة الشهرية
الدورة الشهرية هي عملية طبيعية تحدث للنساء كل شهر، وتشمل مجموعة من التغيرات الهرمونية والجسدية. يمكن أن تسبب الدورة الشهرية مجموعة من الأعراض، مثل الانتفاخ، والتعب، والصداع، وآلام البطن.
يمكن أن يساعد شرب الماء بكميات كافية في تخفيف العديد من الأعراض المرتبطة بالدورة الشهرية.
فوائد شرب الماء للدورة الشهرية
- تقليل الانتفاخ: يمكن أن يساعد الماء في تقليل الانتفاخ عن طريق تحسين عملية الهضم وإزالة السمۏم من الجسم.
- زيادة الطاقة: يمكن أن يساعد الماء في زيادة الطاقة عن طريق ترطيب الجسم وتحسين الدورة الدموية.
- تخفيف الصداع: يمكن أن يساعد الماء في تخفيف الصداع عن طريق منع الجفاف وتحسين تدفق الډم إلى الدماغ.
- تخفيف آلام البطن: يمكن أن يساعد الماء في تخفيف آلام البطن عن طريق ترطيب الجسم وتحسين حركة الأمعاء.
كيفية شرب الماء للدورة الشهرية
يوصى بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا، ولكن قد تحتاج النساء إلى شرب المزيد من الماء أثناء الدورة الشهرية.
فيما يلي بعض النصائح لشرب المزيد من الماء أثناء الدورة الشهرية:
- حمل زجاجة ماء معك في كل مكان تذهب إليه.
- اشرب كوبًا من الماء عند الاستيقاظ، وقبل وبعد الوجبات، وقبل النوم.
- اشرب كوبًا من الماء إذا شعرت بالعطش.
- استخدم نكهات الفواكه أو الأعشاب لجعل الماء أكثر جاذبية.
نصائح إضافية
بالإضافة إلى شرب الماء، يمكن للنساء اتخاذ خطوات أخرى لتخفيف أعراض الدورة الشهرية، مثل:
- الحصول على قسط كافٍ من النوم.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- تناول نظام غذائي صحي.
- تجنب الكافيين والكحول.
إذا كنت تعاني من أعراض الدورة الشهرية الشديدة، فتحدث إلى طبيبك.
