كل ما تريد معرفته عن استخدام Unprocessed wheat bran
النخالة هي الطبقة الخارجية الصلبة من حبة القمح. وهي مصدر غني بالألياف الغذائية، والتي يمكن أن توفر العديد من الفوائد الصحية.
فوائد Unprocessed wheat bran
تشمل الفوائد الصحية لـ Unprocessed wheat bran ما يلي:
- تحسين صحة الجهاز الهضمي: تساعد الألياف القابلة للذوبان في Unprocessed wheat bran على تليين البراز وزيادة حجمه، مما يسهل عملية الهضم. كما يمكن أن تساعد الألياف في الوقاية من الإمساك والبواسير والتهاب القولون التقرحي.
- خفض الكوليسترول: يمكن أن تساعد الألياف القابلة للذوبان في Unprocessed wheat bran على خفض مستويات الكوليسترول الضار في الډم.
- تنظيم نسبة السكر في الډم: يمكن أن تساعد الألياف القابلة للذوبان في Unprocessed wheat bran على تنظيم نسبة السكر في الډم بعد تناول الطعام.
- فقدان الوزن: يمكن أن تساعد الألياف في الشعور بالشبع لفترة أطول، مما قد يساعد في إنقاص الوزن.
- تقليل خطړ الإصابة ببعض أنواع السړطان: قد تساعد الألياف في تقليل خطړ الإصابة ببعض أنواع السړطان، مثل سړطان القولون والمستقيم.
استخدامات Unprocessed wheat bran
يمكن استخدام Unprocessed wheat bran بعدة طرق، بما في ذلك:
- إضافتها إلى الأطعمة والمشروبات: يمكن إضافة Unprocessed wheat bran إلى العصائر والزبادي والدقيق والحبوب والحساء والصلصات.
- تناولها كوجبة خفيفة: يمكن تناول Unprocessed wheat bran كوجبة خفيفة صحية.
- صنعها إلى خبز أو بسكويت: يمكن استخدام Unprocessed wheat bran لصنع خبز أو بسكويت صحي.
نصائح للاستخدام الآمن لـ Unprocessed wheat bran
من المهم البدء بتناول كمية صغيرة من Unprocessed wheat bran وزيادة الكمية تدريجيًا حتى تصبح معتاداً عليها. قد يؤدي تناول الكثير من Unprocessed wheat bran إلى حدوث آثار جانبية، مثل الانتفاخ والغازات والإسهال.
معلومات إضافية
- Unprocessed wheat bran متاح بدون وصفة طبية.
- يجب تخزين Unprocessed wheat bran في مكان بارد ومظلم.
