ما هو علك البستج

البستج أو اللبان الدكر هو نوع من الصمغ الطبيعي المستخرج من شجرة البستج، ويستخدم في العديد من الأغراض، منها صناعة العلكة. ويحتوي البستج على العديد من العناصر الغذائية المهمة، مثل مضادات الأكسدة والمركبات المضادة للالتهابات.

فوائد علك البستج

يمكن أن يوفر علك البستج العديد من الفوائد الصحية، وتشمل هذه الفوائد ما يلي:

• تحسين صحة الفم والأسنان: يساعد علك البستج على إزالة بقايا الطعام من الأسنان، مما يساعد على منع تسوس الأسنان وأمراض اللثة. كما يساعد علك البستج على زيادة إفراز اللعاب، مما يساعد على حماية الأسنان من الأحماض التي تنتجها البكتيريا.
• تحسين صحة الجهاز الهضمي: يساعد علك البستج على تحسين عملية الهضم عن طريق تعزيز إنتاج الصفراء، مما يساعد على هضم الدهون والبروتين. كما يساعد علك البستج على تقليل الغازات والانتفاخ.
• تقليل التوتر والقلق: يساعد مضغ علك البستج على إفراز الإندورفين، وهي هرمونات تساعد على تقليل التوتر والقلق.
• تعزيز صحة القلب: يساعد علك البستج على خفض ضغط الډم عن طريق زيادة تدفق الډم إلى القلب.
• تقليل الالتهاب: تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في البستج على تقليل الالتهاب في الجسم.

أضرار علك البستج

على الرغم من الفوائد العديدة التي يمكن أن يوفرها علك البستج، إلا أنه قد يسبب بعض الأضرار، وتشمل هذه الأضرار ما يلي:

• زيادة الوزن: يحتوي علك البستج على السكريات، والتي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن إذا تم تناولها بكميات كبيرة.
• اضطرابات المعدة: قد يسبب علك البستج اضطرابات في المعدة، مثل الغثيان والقيء، لدى بعض الأشخاص.
• التحسس: قد يسبب علك البستج الحساسية لدى بعض الأشخاص.

كيفية تناول علك البستج

يمكن تناول علك البستج بطرق عديدة، منها:

• مضغ علك البستج لمدة 20 دقيقة على الأقل.
• مضغ علك البستج بعد الوجبات.
• تجنب مضغ علك البستج قبل النوم.

نصائح لتناول علك البستج

• ابدأ بجرعات صغيرة: إذا كنت تتناول علك البستج لأول مرة، ابدأ بجرعات صغيرة ثم قم بزيادة الجرعة تدريجيًا إذا لزم الأمر.
• اختر علك البستج الخالي من السكر: إذا كنت تحاول إنقاص الوزن أو كنت تعاني من مرض السكري، اختر علك البستج الخالي من السكر.
• تجنب مضغ علك البستج الذي يحتوي على مواد حافظة: قد تسبب المواد الحافظة الموجودة في علك البستج بعض الأضرار الصحية.