أطعمة قليلة السعرات

يمكن أن تساعد الأطعمة قليلة السعرات في إنقاص الوزن حيث توفر هذه الأطعمة كميات قليلة من السعرات الحرارية مقارنة بحجمها أو محتواها الغذائي. يمكن أن يكون هذا مفيدا للأشخاص الذين يحاولون إنقاص الوزن أو الحفاظ على وزن صحي.
فيما يلي بعض الأطعمة قليلة السعرات
الفواكه والخضروات الفواكه والخضروات هي من أكثر الأطعمة صحة وأقلها سعرات حرارية. تحتوي معظم الفواكه والخضروات على أقل من 100 سعر حراري لكل حصة.

الحبوب الكاملة الحبوب الكاملة هي مصدر جيد للألياف الغذائية والتي يمكن أن تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول. تحتوي معظم الحبوب الكاملة على أقل من 150 سعر حراري لكل حصة.
منتجات الألبان الخالية من الدسم أو قليلة الدسم منتجات الألبان الخالية من الدسم أو قليلة الدسم هي مصدر جيد للبروتين والكالسيوم. تحتوي معظم منتجات الألبان الخالية من الدسم أو قليلة الدسم على أقل من 100 سعر حراري لكل حصة.
البقوليات البقوليات هي مصدر جيد للبروتين والألياف الغذائية. تحتوي معظم البقوليات على أقل من 150 سعر حراري لكل حصة.
الأسماك الأسماك هي مصدر جيد للبروتين والأحماض الدهنية الصحية. تحتوي معظم الأسماك على أقل من 150 سعر حراري لكل حصة.
فيما يلي بعض النصائح لإضافة الأطعمة قليلة السعرات إلى نظامك الغذائي
أضف الفواكه والخضروات إلى كل وجبة ووجبة خفيفة.
اختر الحبوب الكاملة بدلا من الحبوب المكررة.
تناول منتجات الألبان الخالية من الدسم أو قليلة الدسم بدلا من منتجات الألبان كاملة الدسم.
أضف البقوليات إلى الحساء والسلطات واليخنات.
تناول الأسماك مرتين في الأسبوع على الأقل.
من المهم ملاحظة أن الأطعمة قليلة السعرات ليست بالضرورة أطعمة صحية. هناك بعض الأطعمة قليلة السعرات التي يمكن أن تكون غير صحية مثل الأطعمة المصنعة عالية السكر أو الملح. من المهم اختيار الأطعمة قليلة السعرات التي هي أيضا مغذية.