عدد السعرات الحرارية في البطيخ
البطيخ هو فاكهة صيفية لذيذة وصحية، وغنية بالماء، وقليلة السعرات الحرارية.
كم عدد السعرات الحرارية في البطيخ؟
يعتمد عدد السعرات الحرارية في البطيخ على حجمه ووزنه. بشكل عام، يحتوي الكوب الواحد (152 جرامًا) من البطيخ على ما يلي:
- السعرات الحرارية: 46
- الكربوهيدرات: 11.5 جرام
- السكريات: 9.4 جرام
- الألياف: 0.6 جرام
- البروتين: 0.9 جرام
هل البطيخ يساعد على إنقاص الوزن؟
نعم، يمكن أن يساعد البطيخ على إنقاص الوزن، وذلك لأنه منخفض السعرات الحرارية وغني بالماء. يساعد الماء على الشعور بالشبع، مما قد يساعد على تناول كميات أقل من الطعام. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي البطيخ على الألياف الغذائية، والتي تساعد على تحسين عملية الهضم، وتنظيم حركة الأمعاء.
نصائح لتناول البطيخ لإنقاص الوزن
يمكن تناول البطيخ بعدة طرق، منها:
- طازجة: يمكن تناول البطيخ الطازج، وذلك عن طريق تقشيره وتناوله مباشرة.
- مضغوطًا: يمكن عصر البطيخ الطازج للحصول على عصير، ويمكن شربه كعصير أو إضافته إلى العصائر أو المخبوزات.
- مجففًا: يمكن تجفيف البطيخ، وتناوله كوجبة خفيفة أو إضافته إلى السلطات أو العصائر.
